၁

ဗုဒ္ဓရဲ့ သက်ရှည် ကျန်းမာဖို့ ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်ချက်တွေကို ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာက ဘာကြောင့် အံ့ဩသွားရတာလဲ

https://youtu.be/iPxWOx0MV_M?is=A_TvzBg1XinwxZq5

လမ်းညွှန်ချက်တွေကို ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာက ဘာကြောင့် အံ့ဩသွားရတာလဲ?

လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်း ၂၅၀၀ ကျော်က မြတ်ဗုဒ္ဓ ဟောကြားခဲ့တဲ့ ကျန်းမာရေး လမ်းညွှန်ချက်တွေဟာ အခုခေတ် ဆေးပညာနဲ့ သိပ္ပံသုတေသနတွေက အတည်ပြုပေးနေတဲ့ အချက်တွေနဲ့ အံ့ဩစရာကောင်းလောက်အောင် ကိုက်ညီနေပါတယ်။

ဒီဗီဒီယိုထဲမှာတော့…
✅ အစားအသောက်ကို သတိကပ်ပြီး စားခြင်း (Mindful Eating)
✅ သတိကပ်ပြီး အသက်ရှူခြင်း (Conscious Breathing)
✅ စိတ်စွဲလမ်းမှုကို လွှတ်ချခြင်း (Non-Attachment)
✅ သတိကပ်ပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း (Intentional Movement)
✅ ညနေခင်းမှာ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်း (Evening Stillness)

စတဲ့ မြတ်ဗုဒ္ဓရဲ့ သက်ရှည်ကျန်းမာဖို့ ကျန်းမာရေး လမ်းညွှန်ချက် ၅ ခုကို ခေတ်သစ်သိပ္ပံပညာ၊ ဦးနှောက်သိပ္ပံ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ဆေးပညာ၊ အာရုံကြောသိပ္ပံနဲ့ အသက်ရှည်ခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသနများအပေါ် အခြေခံပြီး ရှင်းပြထားပါတယ်။

အသက် ၄၀ ကျော်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ချင်သူများ၊ အသက်ရှည်ကျန်းမာစွာ နေထိုင်လိုသူများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စွာ နေထိုင်လိုသူများအတွက် အထူးသင့်တော်တဲ့ Video ဖြစ်ပါတယ်။

🌐 Subtitles Available:
🇲🇲 မြန်မာစာတန်းထိုး ပါဝင်သည် (Setting ထဲရှိ CC ကိုနှိပ်၍ ဖွင့်ကြည့်နိုင်သည်)
🇬🇧 English Subtitles Included (Please turn on Captions/CC in settings)

⏰ TIMESTAMPS
00:00 – နိဒါန်း
04:24 – အချက် (၁) အစားအသောက်ကို သတိကပ်ပြီး စားခြင်း
07:02 – အချက် (၂) သတိကပ်ပြီး အသက်ရှူခြင်း
09:20 – အချက် (၃) စိတ်စွဲလမ်းမှုကို လွှတ်ချခြင်း
11:30 – အချက် (၄) သတိကပ်ပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း
13:41 – အချက် (၅) ညနေခင်းမှာ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်း
16:01 – အလေ့အထ ၅ ခုကို စနစ်တကျ ပေါင်းစပ်အသုံးချနည်း
16:43 – လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရန် – Practical Action Plan
18:15 – အနှစ်ချုပ် – Quick Recap

https://youtu.be/iPxWOx0MV_M?is=NdwWZQffE1QaCCTm

🔗 ဆက်စပ်ကြည့်ရှုသင့်သော Video များ

📚 ၄၀ ကျော်မှာ ပြန်လည်နုပျိုစေမယ့်နည်းလမ်းများ PLAYLIST
👉