၁
e__ ” အိုမင်းခြင်းကို တားဆီးပေးမယ့် အလေ့အကျင့် (၁၀) ချက် “
https://youtu.be/xuQx5aAWoD4?si=I6WXaSPvcp9KvJGs
၂
မိတ်ဆွေရော… ရောဂါကင်းကင်းနဲ့ အသက် ၁၀၀ ထိ နေချင်ပါသလား? 👴👵 ဒါဆိုရင်တော့ ကမ္ဘာ့အသက်အရှည်ဆုံး “Blue Zones” ဒေသက လူတွေရဲ့ နေထိုင်နည်းတွေကို အတုယူဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။
သူတို့တွေဟာ Gym သွားစရာမလို၊ ဈေးကြီးတဲ့ ဆေးတွေ သောက်စရာမလိုဘဲ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်း (၅) ခုနဲ့ ကျန်းမာစွာ နေထိုင်ကြပါတယ်။ ဒီ Video မှာတော့ သင်ပါ လိုက်လုပ်နိုင်မယ့် အဲဒီ လျှို့ဝှက်ချက် (၅) ချက်ကို အသေးစိတ် မျှဝေပေးထားပါတယ်။
HealthTipsMyanmar #LongevitySecrets #BlueZones #HealthyLifestyle #MyanmarVlog #အသက်ရှည်နည်း #Ikigai #HaraHachiBu #TheDailyDose #ကျန်းမာရေး
https://youtu.be/BpQbgw3057Y?si=t81GjwYQ5LY4x2o6
၃
10 Habits to stay young အိုမင်းမှုကိုတားဆီးမဲ့
အလေ့အကျင့် ၁၀ မှု ၊ကျန်းမာနုပျိုစေမဲ့နည်း လမ်းများ
အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နောက်ပြန်လှည့်ပေးမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ အလေ့အကျင့် (၁၀) ခုအကြောင်းကို ဒီဗီဒီယိုမှာ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ ကျန်းမာနုပျိုစေမယ့်နည်းလမ်းများ စွာထဲကမှ အထိရောက်ဆုံးအချက်တွေကို စုစည်းတင်ပြထားတာကြောင့် အသက် ၄၀ ကျော်သူတိုင်း ကြည့်ရှုသင့်တဲ့ ဗီဒီယိုဖြစ်ပါတယ်။
ဒီဗီဒီယိုထဲမှာ အိုမင်းမှုကိုတားဆီးပေးမယ့် နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ ဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်နုပျိုစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို လေ့လာနိုင်မှာပါ။
🌐 Subtitles Available:
🇲🇲 မြန်မာစာတန်းထိုး ပါဝင်သည် (Setting ထဲရှိ CC ကိုနှိပ်၍ ဖွင့်ကြည့်နိုင်သည်)
🇬🇧 English Subtitles Included (Please turn on Captions/CC in settings)
ဒီဗီဒီယိုထဲမှာ ဘာတွေပါမလဲဆိုရင် –
✅ အိုမင်းမှုကို တားဆီးပေးမယ့် နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များ
✅ ဆဲလ်တွေကို ပြန်လည်နုပျိုစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက်များ
✅ ကျန်းမာပြီး အသက်ရှည်စေမယ့် နေထိုင်မှုပုံစံများ
⏳ Timestamps
00:00 – အသက် ၇၀ မှာ ၂၀ ကျော်လို နုပျိုနေသူတွေရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက် (Hook)
00:57 – အသက် ၆၀ ကျော်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဘာတွေဖြစ်လာသလဲ?
03:07 – အလေ့အကျင့် (၁) အစာစားပြီးတိုင်း လမ်းလျှောက်ပါ
04:48 – အလေ့အကျင့် (၂) အိပ်စက်ခြင်းကို ဆေးတစ်ခွက်လို သဘောထားပါ
06:30 – အလေ့အကျင့် (၃) ပရိုတင်း (Protein) ကို အလေးထားစားပါ
08:14 – အလေ့အကျင့် (၄) စိတ်ဖိစီးမှုကို နေ့စဉ် လျှော့ချနည်း
09:39 – အလေ့အကျင့် (၅) အလေးအပင် မ ကစားပါ (Strength Training)
11:52 – အလေ့အကျင့် (၆) ရေငတ်တဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့
13:21 – အလေ့အကျင့် (၇) လူမှုပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ အဆက်အသွယ် မပြတ်ပါစေနဲ့
14:59 – အလေ့အကျင့် (၈) ကိုယ့်ကျန်းမာရေး အညွှန်းကိန်းဂဏန်းများကို သိထားပါ
16:29 – အလေ့အကျင့် (၉) ဘဝရည်မှန်းချက် (Ikigai) ထားရှိခြင်း
18:21 – အလေ့အကျင့် (၁၀) ဦးနှောက်ကို အမြဲအလုပ်ပေးထားပါ (Neuroplasticity)
20:20 – အနှစ်ချုပ်နှင့် နိဂုံး (ကျန်းမာရေးဆိုတာ ငွေစုသလိုပါပဲ)
🔗 နုပျိုကျန်းမာစေမယ့် ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ –
📌 ၄၀ ကျော်မှာ ပြန်လည်နုပျိုစေမယ့်နည်းလမ်းများ (Playlist)
👉  • ၄၀ ကျော်မှာ ပြန်လည်နုပျိုစေမယ့်…
📌 လူမသိဘဲ အသက်တိုစေမယ့် အမူအကျင့် ၄ ခု
👉  • အသက် ၄၀ကျော်မှာလူမသိဘဲအသက်တိုစေမ…
📌 နှလုံးပြန်လည်နုပျိုစေမယ့် နည်းလမ်း (၃)ဆင့်
👉  • အသက် ၄၀ ကျော်တိုင်း သိထားသင့်တဲ့…
📌 ကျောက်ကပ်ပြန်လည်နုပျိုစေမယ့် နည်းလမ်းများ
👉  • ကျောက်ကပ်ပြန်လည်နုပျိုစေမယ့် အစာ…
📌 ဇီ၀ကမ္မဖြစ်စဉ် ပြန်နှိုးနည်း ၅ သွယ်
👉  • အသက် ၄၀ကျော်မှာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ပြ…
📌 သင့်ကော်ဖီကို ကျန်းမာရေးဆေးတစ်ခွက်ဖြစ်အောင် လုပ်နည်း
👉  • သင့်ကော်ဖီကို ကျန်းမာရေးဆေးတစ်ခွ…
🔔 Connect with HealthRise 40+
ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အဖိုးတန်ဗဟုသုတတွေကို အပတ်စဉ် တင်ဆက်ပေးနေတာမို့ HealthRise 40+ ကို Subscribe လုပ်ထားပေးပါခင်ဗျာ။
👉  / @healthrise40
🔵 Facebook:  / healthrise40
⚠️Disclaimer
This video is for educational and informational purposes only. The information provided is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition.
🎨 Note on Visuals:
The images used in this video are AI-generated illustrations (Infographics) designed for educational clarity. They are not intended to be exact medical anatomical diagrams and are for informational purposes only.
🌐 Search Keywords
အိုမင်းမှုကိုတားဆီးနည်း၊ နုပျိုကျန်းမာစေမယ့်နည်းလမ်းများ၊ အသက်ရှည်နည်း၊ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှု၊ 10 habits to reverse aging, how to stay young forever, anti aging habits myanmar, health tips myanmar, lifestyle changes for longevity, reverse aging naturally, HealthRise 40+, အသားအရေလှပနည်း၊ ကျန်းမာရေး။
HealthRise #AntiAging #HealthTipsMyanmar #နုပျိုကျန်းမာနည်း #အသက်ရှည်နည်း #Longevity #MyanmarHealth
https://youtu.be/_3Kly_Cx6W0?si=VLbRnhZPzePqGKZM
၄
Healthy Habits for Longevity ကျန်းမာပြီးအသက်၇ှည်စေမဲ့ နေ့စဉ် အလေ့အကျငိ့ ၇ ခု
လူ ၉၀% မလုပ်သေးတဲ့ အသက်ရှည်စေမယ့် အကျင့် ၇ ခု (သိပ္ပံနည်းကျ လျှို့ဝှက်ချက်များ)
“ကျန်းမာခြင်းဆိုတာ ကံတရားထက် သင်နေ့စဉ်ပြုလုပ်တဲ့ ‘အလေ့အကျင့်’ (Habits) တွေအပေါ်မှာ ပိုပြီး မူတည်ပါတယ်။”
ဒီဗီဒီယိုမှာတော့ ကမ္ဘာကျော် စာရေးဆရာ James Clear ရဲ့ ‘Atomic Habits’၊ Dr. Rangan Chatterjee ရဲ့ ‘The 4 Pillar Plan’ နဲ့ Matthew Walker ရဲ့ ‘Why We Sleep’ စာအုပ်တွေထဲက သိပ္ပံနည်းကျ ကျန်းမာရေး လျှို့ဝှက်ချက် ၇ ခုကို အသေးစိတ် တင်ဆက်ပေးထားပါတယ်။
ငွေတစ်ပြားမှ မကုန်ဘဲ သင့်ရဲ့ Lifestyle ကို ၁၈၀ ဒီဂရီ ပြောင်းလဲပေးမယ့် “The 0-Kyat Detox” နဲ့ “Natural Battery” အကြောင်းတွေကို သိရှိဖို့ ဗီဒီယိုကို အဆုံးထိ ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။ အထူးသဖြင့် နံပါတ် (၄) နဲ့ နံပါတ် (၇) အချက်တွေဟာ ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ် မှားယွင်းနေကြတဲ့ အချက်တွေမို့ သတိထားကြည့်ရှုပေးပါ။
📚 ကိုးကားစာအုပ်များ (References):
Atomic Habits – James Clear
The 4 Pillar Plan – Dr. Rangan Chatterjee
Why We Sleep – Matthew Walker
The Circadian Code – Dr. Satchin Panda
⚠️ DISCLAIMER:
ဤအကြောင်းအရာသည် ပညာပေးရည်ရွယ်ချက်သာဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် တတ်ကျွမ်းနားလည်သည့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
ကျန်းမာရေး #အသက်ရှည်နည်း #HealthyHabits #MyanmarHealth #Lifestyle #AtomicHabits #PersonalDevelopment #Longevity #HealthTips #HealthAwareness #MentalHealthMyanmar
https://youtu.be/X8PGZMtLNUg?si=ffIz7v93YL1mF9QI
၅
အသက်၇ာကျော်ရှည်တဲ့သူတွေမှာတွေ့ရတဲ့ အချက် ၄ ချက် 4 Habits for Longevity
ကမ္ဘာပေါ်မှာ အသက်ရာကျော် အဖိုး၊ အဖွားတွေ အများဆုံးရှိတဲ့ နေရာတွေကို Blue zone လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ အဲဒီဖိုးသက်ရှည်၊ ဖွားသက်ရှည်တွေမှာ ဘယ်လိုအမူအကျင့်တွေ ရှိသလဲ လေ့လာကြတယ်။ အဲဒီကနေ ထွက်လာတဲ့ အချက် ၄ ချက်ကို ဒီဗီဒီယိုမှာ ဆွေးနွေးထားပါတယ်။
https://youtu.be/biUyzQbHhUo?si=fwNKjkQKW4DQzfO1
၆
longevity #health #habits #mentalwellbeing #social #relationships #ikigai #diet #active
အသက် ၉၀ အထိ ကျန်းမာသန်စွမ်းစွာ နေထိုင်နိုင်မယ့် လျှို့ဝှက်ချက် ၉ ချက်
ဒီကနေ့ ဗီဒီယိုမှာတော့ ဒေါက်တာရူပက သင့်ရဲ့ သက်တမ်းနဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေကို အမှန်တကယ် တိုင်းတာပေးနိုင်တဲ့ အရေးကြီး အချက် (၉) ချက်ကို ဆေးပညာရှုထောင့်ကနေ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ မိမိကိုယ်တိုင်နဲ့ မိသားစုဝင်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် မဖြစ်မနေ ကြည့်ရှုသင့်တဲ့ ဗီဒီယိုလေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
#YuPaClinicBago #HealthEducation #အချက်ပြ(၉)ခု #အသက်ရှည်ခြင်း #လျှို့ဝှက်ချက် #ကျန်းမာသန်စွမ်း
https://youtu.be/jfuJ4OxaCj8?si=InN3Xh7oNVkjCliB
၇
Why most people die before 85 and how to avoid these 5 deadly habits after 60 !
If you are over 60, this video could literally save your life. Discover the 5 deadly habits that 73% of people commit and that silently steal 15 to 20 years of life.
🔴 WHAT YOU WILL DISCOVER: ✅ The 5 killer habits that medicine confirms are stealing decades from your life ✅ 3 simple at-home tests to know if you are in the danger zone ✅ 2 solutions with proven results in just 30 days ✅ 1 small change that adds 12 years to your biological clock ✅ The supreme secret that 95% of centenarians possess (it is neither diet nor exercise!)
⚠️ THE 5 DEADLY HABITS: 1️⃣ Social Isolation – Equivalent to smoking 15 cigarettes a day 2️⃣ Sitting Too Long – Increases death risk by 60% 3️⃣ Chronic Worry – Toxic cortisol destroying your body 4️⃣ Sleeping Little or Poorly – Accelerates Alzheimer’s and heart disease 5️⃣ “Healthy” but Inflammatory Diet – Accelerated aging
💡 REAL TRANSFORMATIONS: Maria, 70 – couldn’t get up from the chair, today she hikes mountains Antônio, 75 – chronic insomnia cured, mind sharper than 10 years ago Carmen, 68 – from isolated widow to sought-after mentor José, 73 – eliminated 3 medications, zero joint pain Isabel, 67 – from chronic worrier to a beacon of peace
🎯 TRANSFORMATION PROTOCOL: ✔️ 50/10 Rule for movement ✔️ 3-2-1 Protocol for deep sleep ✔️ New Person Challenge for social connection ✔️ Serenity Protocol for stress ✔️ Senior Mediterranean Method for nutrition
📊 SCIENCE PROVES:
Harvard: Correcting these 5 habits adds 12-15 years of life Rush University: Purpose reduces Alzheimer’s by 50% American Journal of Epidemiology: Sitting 8h+ increases death by 60% ⏰ TIMELINE: Week 1 → Energy explodes Month 1 → Inflammation reduces Month 3 → Visible transformation Month 6 → Biological markers reversed Year 1 → Completely renewed person
🔥 DO IT NOW: 👍 Leave a LIKE if this video helped you 💬 Comment “REBORN” to declare your transformation 📢 SHARE to save lives 🔔 SUBSCRIBE and turn on the bell for more transformative content
Longevity #HealthOver60 #HealthyAging #Centenarians #HealthyHabits #ElderlyHealth #Alzheimer’s #HeartDisease #HealthyLife #Purpose #BlueZones #PreventiveMedicine #Ikigai #HealthTransformation #LivingWell #Retirement #QualityOfLife #MentalHealth #PhysicalHealth #Energy #Vitality #RebirthAt60 #ActiveLonglife #HarvardMedicine
https://youtu.be/h-XuIqIzX6k?si=BZvj0-ArG-x98gg-
 / @elderphilosophy9
Why most people die before 85 and how to avoid these 5 deadly habits after 60!
elderlywisdom #AdviceForElderly #SeniorHealth
Why Most People Die Before 85 – And How to Avoid These 5 Deadly Habits After 60
LongevityTips #HealthyAging #After60Health #AvoidDeadlyHabits
Elder Philosophy offers thoughtful guidance for those in their 60s and beyond who seek a richer, wiser, and more intentional life. In this video, we explore five common habits that quietly shorten our lives after 60—and how to break free from them. Backed by deep reflection and timeless insight, we invite you to examine your daily choices through a new lens.
Our content draws from carefully researched stories, time-honored wisdom, and meaningful reflections to help you live not just longer, but better. If you’re ready to walk the path of conscious aging, subscribe and stay with us. The journey is still yours to shape.
life after 70,wisdom,older man,older woman,wise elders,life lessons from the elderly,Sayings,older adults,life lessons,70 years old,senior health,wise elder,stoicism,after 60,if you are 70-80 years old,wise advice from elders,motivation,active elderly,wise advice,inspiration,life lessons from old man,after 70 it doesn’t matter,after 70,over 70,at 70,Advice From Old People,quotes,sayings,elderly,old age,advice for the elderly
This video is about essential tips and advice for seniors in the United States.
Points – 1 Move 2 3 4 5
ဂျပန်လူမျိုးတွေဘာ့ကြောင့်အသက်ရှည်ရတာလဲ #japan
https://youtu.be/ecJ7h3yJiGM?si=_2JzYdi6XcsGVevB
၈
ဒေါက် တာ ခင် နွယ် ဝင်း – အိုမင်းခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေး။ https://youtu.be/wzEIA2_QfnU?si=IVetT3vCUV0Aay_8
သကြားက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်။ ဘယ်လောက် ဆိုးကျိုးများသလဲ ? https://youtu.be/Grqez2-jHlo?si=eMQy3r0z1wdxV8L7
#1. Longevity Podcast : Dr Mahathir / The Secret to Living A Long and Rulfilling Lif / nonosugar
https://www.youtube.com/live/xnSDvcxClWc?si=-_mkQOUK1yajVf8v
The average life expectancy of Malaysians is around 76 years. Dr Mahathir is turning 97 years soon! Dr Mahathir being an icon of longevity, we wish to get Dr Mahathir to share his stories on how to live not only a long and healthy life, but also a fulfilling one.
This is the first episode on Longevity by the icon of longevity ~ Dr Mahathir. We will then have follow up episodes with other local and international experts on longevity.
The average life expectancy of Malaysians is around 76 years. Dr Mahathir is turning 97 years soon! Dr Mahathir being an icon of longevity, we wish to get Dr Mahathir to share his stories on how to live not only a long and healthy life, but also a fulfilling one. This is the first episode on Longevity by the icon of longevity ~ Dr Mahathir. We will then have follow up episodes with other local and international experts o
COLLECTION OF TUN DR.NAHATHIR MOHAMAD VIDEOS & PODCASTS 24 videos
Dr.M speaks on “ The Future of Democracy in Asia “ 2018 Prime Minister Tun Dr Mahathir Mohamad said, “I may be accused of being a dictator, but I like to differ. And today, a dictator will talk about democracy,” when he delivered a talk on “The Future of Democracy in Asia” at The Royal Institute of International Affairs, commonly known as Chatham House in London on Monday.
https://youtu.be/g91BMFS2Uko?si=SN7g3-x2EGrL2n0h
Mahathir : Did I steal money,am I MO1 ?
https://youtu.be/wJ-p2DNqJsk?si=6E7lyoJh15iANVI2
Dr Mahathir : Giving Money To People Is Not Going To Make You Popular Forum: Quo Vadis Malaysia? – Where are you going? with Tun Dr Mahathir by Penang Institute 08/05/2016
https://youtu.be/slYM-icWyFw?si=AnTYlgiJ9cZ0xsfR
Active lifestyle the reason for my longevity ,says Tun M Former Prime Minister, who turns 100 on Thursday (July 10), credits an active lifestyle for his longevity.
Speaking in a podcast live, Dr Mahathir said he remains physically and mentally engaged, continuing to ride horses and cycle regularly, which he believes are key to his enduring health and sharpness.
Read more at https://tinyurl.com/y86ch928
https://youtu.be/Y3IJxSO-1P4?si=4qR59Y4BK3vnkZNq
Prime Minister Mahathir Mohamad discusses his return to political power, Malaysia’s continued development, and its foreign policy within Southeast Asia and with the United States.
The longest-serving Malaysian prime minister, Dr Mahathir held office twice from 1981 to 2003 and 2018 to 2020, respectively. During Mahathir’s first tenure as prime minister, Malaysia experienced a period of rapid modernisation and economic growth, and his government initiated widespread industry privatisation and a series of bold infrastructure projects. Mahathir sought to restore the rule of law by reopening investigations into corruption and implementing financial reform by cutting spending on large infrastructure projects in his second term. ABOUT THE OXFORD UNION SOCIETY: The Oxford Union is the world’s most prestigious debating society, with an unparalleled reputation for bringing international guests and speakers to Oxford. Since 1823, the Union has been promoting debate and discussion not just in Oxford University, but across the globe.
Ahead of 100 years : Mahathir Mohamad reflects on polarizing legacy/ ITV News
At his office s in Putrajaya – the administrative capital he built, around an hour’s drive from central Kuala Lumpur – Mahathir bin Mohamad spoke with ITV News’ Mahatir Pasha. Now 99, Mahathir remains a towering figure in Malaysian and Southeast Asian politics. As Malaysia’s longest-serving Prime Minister, he has shaped the nation’s destiny across two remarkable premierships. First elected in 1981, he led the country for 22 consecutive years, overseeing a sweeping economic transformation. Then, in 2018 – at the age of 92 – he staged a stunning political comeback, becoming the world’s oldest elected leader. 00:00 Introduction
01:30 Ahead of 100
03:10 Economic legacy
05:44 US relations
09:00 Criticism of US policy
14:24 UK relations
14:55 Rohingya crisis
16:12 His response to criticisms
18:16 Hi
https://youtu.be/WOaa_Ldq3Ns?si=z7yXvSCmvkPQW5RR
How to Live As Long As Dr Mahathir / Medical Channel Asia Are there secrets to a long, healthy life that we can all apply? Tune in to this intimate conversation with one of Asia’s most fascinating leaders who is still making an impact at age 98.
In this video, former Prime Minister Tun Dr. Mahathir Mohamad opens up about the daily habits and mindsets that have sustained his remarkable career and service. With an extraordinary life story to share, this exclusive interview with Medical Channel Asia provides unique perspectives on health, leadership and service you won’t find anywhere else.
https://youtu.be/4vDyUvC6Aho?si=bL41V26mI-ERTijw
One on One :Mahathir Mohamad -Part 1 , Part2 ,part 3
TRT World’s Ghida Fakhry speaks to Malaysia’s Prime Minister Mahathir Mohamad on the sidelines of the United Nations General Assembly in New York, USA.
မှတ်ဖွယ်မှတ်ရာ စာပဒေသာ 