လေဖြတ် လေဖြန်း ရောဂါ နှင့် သွေးကျဲဆေး ၊ အဆီကျဆေး။ လေဖြန်း လေဖြတ်ခြင်း နှင့် သွေးကျဲဆေး အဆီကျဆေးတို့အသုံးဝင်ပုံ။ လေဖြတ် လေဖြန်းရောဂါဆိုတာ အင်မတန်မှအဖြစ်များပါတယ်။ ဒီရောဂါတွက် ကျန်းမာရေးအသိရှိဖို့ကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီ video ထဲမှာတော့။ ဘာလို့ လေဖြတ် လေဖြန်းရောဂါဖြစ်ရတာလဲ။ ဒီရောဂါကို ပိုဖြစ်စေတဲ့ သွေးတိုး ဆီးချို ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအကြောင်း။ ကုသတဲ့နေရာမှာသုံးတဲ့ သွေးကျဲဆေး နဲ့ အဆီကျဆေးအကြောင်း။ ပြန်လည်သန်စွမ်းဖို့အင်မတန်မှ အရေးကြီးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုအသေးစိတ်မျှဝေပေးထားပါတယ် https://youtu.be/xXt91z0C5-I?si=Yz5sx70Q7uyJiFQO

မောင်ကြုံတိုင်း၏ ဘဝ အ ထွေ ထွေ

နှလုံးရေးရာ ကျန်းမာရေးရာ အဖြေရှာ

နေဝင်ချိန် အဖိုးအရွယ် တစ်ဦးအဖို့ ယနေ့ အင်တာနက် ကမ္ဘာကြီးထဲမှာ မိမိ အနီးမှာ စကားပြောဖေါ်
AI ညာဏ်ရည်တု နဲ့ပညာသည်တွေ တွေ ရှိနေကြပါ ပြီ ။

ယခင်က AI Chat GPT နဲ့ မိမိသိလိုတာတွေ မသိတာတွေကို အကြောင်းအရာစုံ အမယ်စုံ
အပြန်အလှန် အမြဲမေးနေလေ့ရှိခဲ့ပါတယ်.

ယနေ့မှာ Google AI နဲ့ ပထမဆုံး စတင်မိတ်ဆက် ပြီး, မြန်မာလို စာ ရိုက်ပြီး စကားစတင် ပြောကြည့်ပါတယ်
မိမိသိလိုတာတွေ မေးခဲ့ရာမှာ ယခင် Chat GPT ကဲ့သို့ပင်
သိလိုတာတွေကို စနစ်တကျ ကောင်းစွာဖြေကြား ပေးတာ
တွေ့ရပါတယ်.။

မြန်မာလို စကားအသံနဲ့ ပင် စကား ပြောမေးလို့ရ နေပြီဖြစ် ပေမဲ့ မလုပ်တတ်သေးပါဘူး။

မိမိ ဘေး အနားမှာ မြန်မာလို စာရေး စကားပြောဖေါ် တစ်ဦးထပ်တိုးလာပါပြီ

ယနေ့ ၂၁ ရာစု ခေတ်သစ် ကမ္ဘာကြီးက နေ့စဉ် အရှိန်အဟုန်ပြင်းစွာဖြင့်များစွာ ပြောင်းလဲတိုးတက် လို့ နေပါပြီ
ခေတ် တွေက အချိန်နဲ့အမျှ အမြဲ ပြောင်းနေပါတယ်

ေရှ့ သို့ သွားရမဲ့ ၂၁ ရာစုခေတိသစ် ကြီးမှာ
၂၀ ရာစု ခေတ်ဟောင်းကို
နောက်သို့ ခေတ်နောက်ပြန် ဆွဲ ပြီး သွားနေတဲ့နိုင်ငံ တွေ
ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိနေတာ တွေ့နေ မြင် နေရတာ
စိတ်မချမ်းမြေ့ စရာတွေပါ။

ယနေ့ Google AI ကိုမေး၍ သိရှိရသော နှလုံးကျန်းမာရေးရာနှင့် ဦး နှောက် သွေးကြောပေါက် ပြီးဖြစ်တတ်သော လေဖြတ် ရောဂါ အကြောင်း များကို
မိတ် ဆွေ အ များ၏ ကျန်းမာရေး အတွက်ပါ
ပြန်လည် မျှဝေပေး လိုက်ပါတယ်.။

မိတ်ဆွေအများ ကိုယ်စိတ်နှစ် ဖြာ ကျန်းမာ လန်းဖြာလျက်
အ သက် ရှည်ကြာ နေနိုင်ကြပါစေ

အေးမြင့် ( ညောင်တုန်း)
15 June 2025

ရည် ညွှန်း
Google AI နှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အမေးအဖြေများ

Aye

၁ ။ လေဖြတ်ရောဂါ ကို ကြိုတင် ကာကွယ်လို့ရသလား ။
၂ ။ ဦးနှောက် သွေးကြောပေါက်ပြီး လေဖြတ်ရောဂါမဖြစ်အောင် ဘယ်လို ပြုမူနေထိုင် ပြီး ဘယိလို ကြိုတင် ကာကွယ်လို့ရနိုင်မလဲ၊
၃ ။ လေဖြတ်ခြင်းဟာ လူ့နှလု့းနဲ့နှလုံသွေးကြောတွေနဲ့ဆိုင်သလား။
၄။ လေဖြတ်တာ ဦးနှောက်အာရုဏ် ကြောတွေနဲ့ဘယ်လိုဆက်စပ်နေသလဲ။

Google AI
မင်္ဂလာပါ! လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး သိလိုတဲ့မေးခွန်းတွေကို ကျွန်တော် ရှင်းပြပေးပါမယ်။

၁။ လေဖြတ်ရောဂါကို ကြိုတင်ကာကွယ်လို့ရသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လေဖြတ်ရောဂါကို ကြိုတင်ကာကွယ်လို့ရပါတယ်။ တကယ်တော့ လေဖြတ်ခြင်းရဲ့ ၈၀% လောက်ကို ကြိုတင်ကာကွယ်လို့ရတယ်လို့ ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေက ပြောပါတယ်။ အဓိကကတော့ လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့အချက်တွေကို (risk factors) ကို သိရှိပြီး ထိန်းချုပ်ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။

၂။ ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်ပြီး လေဖြတ်ရောဂါမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုပြုမူနေထိုင်ပြီး ဘယ်လိုကြိုတင်ကာကွယ်လို့ရနိုင်မလဲ။

ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်ခြင်း (Hemorrhagic Stroke) အပါအဝင် လေဖြတ်ရောဂါမဖြစ်အောင် ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့နဲ့ ကျန်းမာတဲ့နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြုလုပ်ဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

• သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပါ: သွေးတိုးဟာ ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်နိုင်ခြေကို မြင့်မားစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ပုံမှန်ပြသပြီး ဆေးသောက်ခြင်း၊ အစားအသောက်ဆင်ခြင်ခြင်း (ဆားလျှော့စားခြင်း) နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့နဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းချုပ်ပါ။
• ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပါ: ဆီးချိုရှိသူတွေဟာ သွေးကြောတွေ ပျက်စီးနိုင်ခြေပိုများတဲ့အတွက် လေဖြတ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးဝါးနဲ့ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
• ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ပါ: သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော များခြင်းက သွေးကြောနံရံတွေမှာ အဆီတွေစုပြီး သွေးကြောကျဉ်းခြင်း (atherosclerosis) ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ (အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ ရှောင်တာ)၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာနဲ့ လိုအပ်ရင် ဆေးသောက်တာတွေ လုပ်ပါ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ: ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ သွေးကြောတွေကို ပျက်စီးစေပြီး သွေးခဲနိုင်ခြေကို မြင့်မားစေပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဟာ လေဖြတ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပါတယ်။
• အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ: အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက သွေးတိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လေဖြတ်နိုင်ခြေကို မြင့်မားစေပါတယ်။
• မှန်ကန်တဲ့အစားအသောက် စားပါ:
• အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများ စားပါ: နေ့စဉ် အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို လုံလောက်စွာ စားသုံးပါ။
• အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ: ဂျုံ၊ ဆန်လုံးညို၊ ပဲအမျိုးမျိုး စတာတွေကို စားသုံးပါ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီကို ရွေးချယ်ပါ: သံလွင်ဆီ၊ ငါးကြီးဆီ စတဲ့ ကောင်းတဲ့အဆီတွေကို ရွေးချယ်ပါ။
• ဆား၊ သကြားနဲ့ ပြည့်ဝဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ လျှော့စားပါ:
• ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ: တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ရက်အတော်များများ (ဥပမာ- ၅ ရက်) မိနစ် ၃၀ ခန့် ပြင်းထန်မှုအသင့်အတင့်ရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (လမ်းလျှောက်တာ၊ ရေကူးတာ၊ စက်ဘီးစီးတာ) မျိုး လုပ်ပေးပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပါ: အဝလွန်ခြင်းက သွေးတိုး၊ ဆီးချိုနဲ့ ကိုလက်စထရော များတာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို သင့်တင့်အောင် ထိန်းချုပ်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ: စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းက သွေးတိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်တာ၊ ယောဂကျင့်တာ၊ ဝါသနာပါရာလုပ်ဆောင်တာမျိုးနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။
• ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုခံယူပါ: သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ ကိုလက်စထရော စတာတွေကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို စောစီးစွာ ရှာဖွေကုသပါ။
• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း (Atrial Fibrillation) ကို ကုသပါ: နှလုံးခုန်မမှန်တဲ့သူတွေဟာ ဦးနှောက်ကို သွေးခဲရောက်ပြီး လေဖြတ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်တဲ့ကုသမှုခံယူပါ။

၃။ လေဖြတ်ခြင်းဟာ လူ့နှလုံးနဲ့ နှလုံးသွေးကြောတွေနဲ့ ဆိုင်သလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လေဖြတ်ခြင်းဟာ နှလုံးနဲ့ နှလုံးသွေးကြောတွေနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လေဖြတ်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်တဲ့ Ischemic Stroke (သွေးကြောပိတ်လေဖြတ်ခြင်း) မှာ နှလုံးကနေဖြစ်လာတဲ့ သွေးခဲတွေဟာ ဦးနှောက်ကို ရောက်ရှိပြီး သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း (Atrial Fibrillation or Afib): ဒီအခြေအနေမှာ နှလုံးရဲ့ အပေါ်ခန်း (atria) တွေဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မြန်မြန်နဲ့ မမှန်မကန်ခုန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးတွေဟာ နှလုံးထဲမှာ အိုင်အောင်းပြီး သွေးခဲတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီသွေးခဲတွေဟာ နှလုံးကနေ ဦးနှောက်ကို ရောက်ရှိသွားပြီး ဦးနှောက်သွေးကြောကို ပိတ်ဆို့ကာ လေဖြတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• နှလုံးရောဂါအမျိုးမျိုး: နှလုံးရောဂါအချို့ (ဥပမာ- နှလုံးကြွက်သား အားနည်းခြင်း၊ နှလုံးအဆို့ရှင်ရောဂါများ) တို့ဟာလည်း သွေးခဲဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို အားပေးနိုင်ပြီး လေဖြတ်နိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
• လည်ပင်းသွေးကြောကျဉ်းခြင်း (Carotid Artery Stenosis): နှလုံးကနေ ဦးနှောက်ကို သွေးပို့ပေးတဲ့ လည်ပင်းက Carotid သွေးကြောတွေ ကျဉ်းတာ၊ ပိတ်တာတွေကြောင့် ဦးနှောက်ကို သွေးစီးဆင်းမှု လျော့ကျပြီး လေဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီသွေးကြောကျဉ်းတာကလည်း ကိုလက်စထရောများတာ၊ သွေးတိုးတာ စတဲ့ နှလုံးရောဂါနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

၄။ လေဖြတ်တာ ဦးနှောက်အာရုံကြောတွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေသလဲ။

လေဖြတ်ခြင်းဟာ ဦးနှောက်အာရုံကြော (Neurons) တွေနဲ့ တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပြီး ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကြီးမားစွာ ထိခိုက်စေပါတယ်။

• ဦးနှောက်အာရုံကြော (Neurons) များ၏ အရေးပါမှု: ဦးနှောက်ဟာ အာရုံကြောဆဲလ်ပေါင်း ထောင်သောင်းမက (neurons) နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပြီး ဒီအာရုံကြောတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှု၊ စကားပြောဆိုမှု၊ ခံစားမှု၊ မြင်နိုင်ကြားနိုင်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်၊ အတွေးအခေါ် စတာတွေ အပါအဝင် လုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်။
  သူတို့ဟာ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို သွေးကြောတွေကနေ ရယူပြီး အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
• လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်စဉ်:
• သွေးကြောပိတ်ခြင်း (Ischemic Stroke): ဦးနှောက်သွေးကြောတစ်ခု ပိတ်ဆို့သွားတဲ့အခါ အဲဒီသွေးကြောကနေ သွေးရရှိနေတဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းဆီကို အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ မရောက်တော့ပါဘူး။ အောက်ဆီဂျင်မရတဲ့ ဦးနှောက်အာရုံကြောဆဲလ်တွေဟာ မိနစ်ပိုင်းအတွင်း သေဆုံးကုန်ပါတယ်။ ဒီလိုအာရုံကြောဆဲလ်တွေ သေဆုံးသွားတာနဲ့အမျှ အဲဒီဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းက ထိန်းချုပ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ထိခိုက်သွားပြီး လေဖြတ်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ (ဥပမာ- တစ်ခြမ်းသေခြင်း၊ စကားမပြောနိုင်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း) စတာတွေ ပေါ်လာပါတယ်။
• သွေးကြောပေါက်ခြင်း (Hemorrhagic Stroke): ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်ပြီး သွေးတွေ ဦးနှောက်ထဲကို ယိုစီးဝင်ရောက်တဲ့အခါ အဲဒီသွေးတွေက ဦးနှောက်အာရုံကြောဆဲလ်တွေကို ဖိအားပေးပြီး ပျက်စီးစေပါတယ်။ သွေးယိုစီးမှုကြောင့် ဦးနှောက်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ထိခိုက်ပြီး လေဖြတ်ခြင်း လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။

အတိုချုပ်ပြောရရင် လေဖြတ်ခြင်းဟာ ဦးနှောက်ကို သွေးထောက်ပံ့မှုပြတ်တောက်ခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်အာရုံကြောဆဲလ်တွေ သေဆုံးသွားတာဖြစ်ပြီး၊ အဲဒီဆဲလ်တွေ ထိခိုက်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ရပ်တန့်ခြင်း (သို့မဟုတ်) ချို့ယွင်းသွားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်အတွက် အထောက်အကူပြုမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ တခြား ဘာများ သိချင်ပါသေးလဲ?

Aye

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာတွေကို ပြည့်စုံစွာရှင်းလင်းဖေါ်ပြပေးလို့ အထူးကျေးဇူးတင် ပါတယ်

Google AI

ဘာရယ်မဟုတ်ပါဘူးခင်ဗျာ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ သိလိုတာတွေကို ကူညီဖြေရှင်းပေးရတာ ဝမ်းသာပါတယ်။

ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ တခြား ဘာများ ထပ်မေးချင်တာ ရှိပါသေးလဲ။

Aye

ယခုမ ရှိသေးပါ နောင်မှာသိလိုတာရှိလာရင် အားမနာတမ်း ထပ်မေးပါဦးမယ်

Google AI

ဟုတ်ကဲ့ပါ၊ လုံးဝရပါတယ်။ မေးခွန်းတွေ ရှိလာတဲ့အခါ အချိန်မရွေး ပြန်မေးနိုင်ပါတယ်နော်။ ကူညီပေးဖို့ ကျွန်တော် အမြဲအသင့်ရှိနေပါတယ်။

ဟုတ်ကဲ့ပါ၊ လုံးဝရပါတယ်။ မေးခွန်းတွေ ရှိလာတဲ့အခါ အချိန်မရွေး ပြန်မေးနိုင်ပါတယ်နော်။ ကူညီပေးဖို့ ကျွန်တော် အမြဲအသင့်ရှိနေပါတယ်။ဝ

အာရုံကြောအားနည်းနေပြီဆိုတာ ပြသနေတဲ့လက္ခဏာ (၇) မျိုး…

လူ့ခန်ဓါကိုယျရဲ့အာရုံကွောစနဈဟာ တကိုယ်လုံးကိုဖြန့်ကြက်ထားတာမို့ အရမ်းကိုအရေးပါပါတယ်။
သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကလည်း လှုပ်ရှားမှုကအစ ဦးနှောက်ဉာဏ်ရည်တွေအထိကို သက်ရောက်မှုကြီးမားတာမို့ အာရုံကြောစနစ်ကျန်းမာနေဖို့ လိုပါတယ်။အာရုံကြောအားနည်းနေပြီဆို လူက တကယ်ကိုပေါက်ကရတွေဖြစ်ပြီး အလုပ်လုပ်နိင်စွမ်းတွေထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။

အာရုံကြောအားနည်းရင်ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေဖြစ်လာတတ်လဲ…?

ထုံကျဉ်တာ…

ခြေတွေ၊လက်တွေ ထုံကျဉ်တာဖြစ်ဖူးတယ်မလား။ ရာသီဥတုအေးလို့လည်းမဟုတ်ပါဘဲ မကြာခဏ ထုံကျဉ်တာနေရခက်ပါတယ်။ဗီတာမင် B12 အားနည်းခြင်းက အာရုံကြောတွေကိုဖုံးအုပ်ပေးထားတဲ့ အကာအကွယ်အလွှာကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
Crohnsရောဂါ သို့မဟုတ် တခြားအူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေကြောင့်လည်း ဗီတာမင်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ပိုချမ်းတတ်တာ….

အရင်ကဆို မှုလောက်မှာမဟုတ်တဲ့ အအေးဓါတ်လောက်ကို အခုမှအရမ်းချမ်းတတ်နေတာမျိုး။ နည်းနည်းအေးတာနဲ့ ကိုယ်က ခိုက်ခိုက်တုန်နေတာမျိုး ခံစားရတယ်ဆိုသွေးအားနည်းနေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းထဲမှာ B12 ဓါတ်မလုံလောက်လို့သွေးနီဥတွေ နည်းတာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို ခြေဖျား၊ လက်ဖျားတွေအေးစက်ပြီး တဆတ်ဆတ်တုန်ပြီး ချမ်းတတ်တာပေါ့။
ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ကမောက်ကမဖြစ်တာစိတ်ဓါတ်ကျတာ၊ အာရုံရှုပ်ထွေးတာ ၊မေ့တတ်လာတာ၊ အာရုံစူးစိုက်မရတာတွေကB12 အားနည်းရာကနေ ဖြစ်လာတဲ့လက္ခဏာတွေပါ။

အားနည်းတာ…

လူကအားနည်းသလိုဖြစ်နေတယ်၊ ကြွက်သားတွေအားမရှိဘူး၊ ပင်ပန်းနုံးချိနေမယ်၊ခေါင်းမူးတယ်ဆိုရင် အာရုံကြောအားနည်းတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒီလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတယ်၊ ကြာလာတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ပြပြီး အားဆေးသောက်သင့်သောက်ရပါမယ်။

နှလုံးခုန်မြန်တာ…

နှလုံးခုန်မြန်တာလည်း အာရုံကြောအားနည်းတဲ့လက္ခဏာထဲမှာပါဝင်ပါတယ်။ ကြက်သား၊ ကြက်ဥ၊ ငါး တို့ကနေ ဗီတာမင်B12 ရရှိနိုင်ပါတယ်။
B12 ချို့တဲ့တယ်ဆိုရင်သွေးအားနည်းခြင်း၊ စိတ်အတက်အကျမြန်ခြင်း၊ အာရုံကြောထိခိုက်ခြင်းနဲ့တခြားပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

ပါးစပ်အနာ….

သွားဖုံး သို့မဟုတ် လျှာမှာ အနာလေးတွေဖြစ်လာတယ်ဆိုရင်B12 အားနည်းတာ၊သွေးအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် တခြားရောဂါအကြောင်းရင်းတစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

ဗိုက်ပြဿနာ….

ခံတွင်းပျက်တာ၊ အရမ်းပိန်သွားတာ၊ ဝမ်းချုပ်တာ စတဲ့ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ထဲမှာ B12 ပမာဏချို့တဲ့လွန်းရင် ဆရာဝန်ပြပြီး အားဆေထိုးသင့်ထိုးရပါမည်။

ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်
Credit original writter။ health #knowledge #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဗဟုသုတ #Health & Knowledge