ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး ၊ ဖြတ် လပ်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်အား ကောင်းစေ၊မှတ်ညာဏ်အားမြင့်မားစေ ခြင်း တို့ကို အထောက်အကူ ပြုပေး နိုင် သော အစားအစာ အဟာရများ .

၁ ။ ထောပတ်သီး။ Avacado
၂။ အပြာ ဘယ်ရီ သီး Blueberry
၃။ ပန်း ဂေါ် ဖီ စိမ်း Broccoli
၄။ နနွင်း (ဆန္င်း)။ Turmeric
၅။ ချောကလက်မဲ။ Dark Cholocate
၆။ ပဲတောင့်ရှည်မျိုးပဲ။ Legumes
၇။ အစေ့အဆံ မျိုးစုံ။ Nuts
၈။ အဆီများသောငါး။ Oily Fish ပင်လယ်ငါး
၉။ ခရမ်းချဉ်သီး။ Tomatoes
၁၀ ။ Whole Grains ဆန်ကြမ်းးဂျုံကြမ်းကဲ့သို့သော နှံစားပင်များ