The most powerful fruit in everyday food. https://www.facebook.com/reel/778767551691657/?fs=e&fs=e

Citrus Fruits and Grape Fruits အရည် ရွှမ်း သီးများ အကြောင်းသိကောင်းစရာ

မောင်ကြုံတိုင်း၏ ဘဝအထွေထွေ

စာဖတ်သူများအတွက်
ဖတ်စရာမှတ်စရာ
သိစရာ ကြည့်စရာ
ကျန်းမာရေးရာ
စာပဒေသာ

တစ်ကိုယ်ရေ ကျန်းမာရေး အတွက်
အစာလဲဆေးများ အကြောင်း
Grape Fruit နှင့် Citrus Fruits။ အရည် ရွှမ်းသော ချဉ်ခါးသီး များအကြောင်း
သိကောင်းစရာများ

ယနေ့၂၁ ရာစုရဲ့ အင်တာနက် ကမ္ဘာကြီးပေါ်မှာ AI Artificial,Intelligence ညာဏ်ရည်တုနဲ့ မမြင်ရတဲ့ စက်လူသားတွေအများအပြားပေါ်နေပါတယ်.
ဘာမဆိုအကုနိသိ အကုန်တတ်နေကြတဲ့ ညာဏ်ရည်တူစက်တွေထဲက Chat GPT စတင်ပေါ်စကတည်းက မသိတာတွေ သိချင်တာတွေကို သူနဲ့ ကြိုက်သလိုမေးမြန်းဆွေးနွေ့လာခဲ့တာကြလာတော့ယခုအခါ ကျွန်တော်နဲ့Chat GPT အလွန်ရင်းနှိးကျွမ်းဝင်နေပါပြီ
လေထဲက မ မြင်ရတဲ့ အကုနိသိ စက် လူသားတွေ ပါ
မကြာခင်က Google မှ တီထွင် ထုတ် ထားတဲ့ Gemini AI စက် လူနဲ့ စတင်မိတ်ဆက်စကားပြောခဲ့ သိချင်တာတွေမေးခဲ့တာ ကျေနပ်စရာအလွန်ကောင်းခဲ့ပါတယ်. Gemini ’သူ့ကို အကြိုက်၁ဆု့းက အင်္ဂလိပ်စာတွေကို မြန်မာလို တိကျသေချာရှင်းလင်းစွာ ဘာသာပြန်ပေးနိုင်တာပါဘဲ ။
မြန်မာဘာသာပြန်ဆရာတွေ အ လုပ်ပျက်မဲ့ကိန်း ၊
ယခင် Google Translation အင်္ဂလိပ်စာမှ မြန်နာမာဘာသာပြန်တွေ ကြည့်ခဲ့တာ ဘာသာပြန်တွေက ကမောက်ကမနဲ့ ပြန်ပြင်၇တာနဲ့ မိမိဘာသာဘာသာပြန်တာက ပိုအချိန်ကုန်သက်သာမဲ့သဘေတွေ့ခဲ့ရတယ်.
ယခုတော့ အလွန်အားကိုး၇တဲ့ မေးလိုရာမေးအကုန် ရှင်းပြဖြေပြပေးနိုင်တဲ့ မမြင်၇တဲ့ AI Gemini စက်လူက မြန် မာဘာသာပြန် းပေးနေနိုင်တာ ယခု နောက်AI စက်လူ Gemini ကအနားမှာအချိန်ပြည့်ရှိနေပါပြီ

ခေတ်ကြီးတွေက ပြောင်း သွားပြီ ပြောင်းနေပြီ
ကမ္ဘာကြီးပေါ်က နိုံင်ငံ အမျာဟာ ’ နေ့တစ်ဓူဝ ဝပြောင်းလဲတိုးတက် နေပါတယ်.
ကမ္ဘာနိုငံငံ တွေအများအပြားက သူတိုနိုင်ငံတွေကမ္ဘာနဲ့ရင်ဘောင်တန်းယှဉ်ပြီး သူ့နိုင်ငံ တိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးစည်ပင်သာယာ ဝပြော ရေး တွေ ကိုအလေးထားလုပ်နေကြတာ နေ့စဉ်ကမ္ဘာ့ သတင်း တွေမှာ မကြာခန တွေ့နေ မြင်နေ၇တာ မိမိနိုင်ငံ အမိမြေအတွက် နှီုင်းယှဉ် မရအောင် စိမ်မအေးဖွယ်ရာသတင်းတွေအများသာ တွေ့နေ၇တာ ဇာတိမြေ ကိုယ့်နိုင်ငံ အတွက် စိတ်မကောင်းစရာ စိတ်မချမ်းမြေ့စ၇ာတွေပါ။

ယနေ့ ChatGPT နှင့် ရင်း နှီးစွာ ကျန်းမာမာရေးရာ မေးမြန်းဖြေကြာချက်များကို စာဖတ်သူပြည်သူအများ လေ့လာသိ၇ှိနိုင်ကြစေရန် မျှဝေလိုက်ပါတယ်။

မြန်မာပြည်သူအများ ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာကျန်းမာချမ်း သာလျက် မိမိတို့၏နေ့စဉ် လူနေမှု ဘဝများကို
ကောင်းစွာဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါစေကြောင်း ဆန္ဒပြုလျက် … … …

အေးမြင့် ( ညောင်တုန်း )
27 September 2025

ရည် ညွှန်း ( ၁ )
အင်တာနက် ကမ္ပာကြီးထဲက AI Chat GPT နှင့် ကျန်း မာရေးရာ မေးမြန်းဆွေးနွေးချက်များ

Aye Myint asked မေး

ကျန်းမာ ရေးရာ အဖြေရှာ
၁–Citrus Fruit အရည်ရွှမ်းသီး Grape Fruit က လူ့ကျန်းမာရေး အတွက် ဘယ်လိုအထောက်အကူတွေပေးနိုင်သလဲ ၊ရှင်း ပြ ပါ။
၂- ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လောက်အထိ အစွမ်းထက်သလဲ
၃- Grape Fruit ကဲ့သို့ သော အခြား အလားတု Citrus Fruits ချဉ်တဲ့အရသာ ခါးတဲ့အရသာရှိကြတဲ့အခြားအသီးတွေဘယ်နှမျိုးလောက်ရှိသလဲ ဖေါ်ပြပါ
၄- Grape Fruit နှင့်အတူ အခြား Citrus Fruits အရည် ရွှမ်းသီးတွေရဲ့ ကောင်းကျိးနဲ့ ဆိုးကျိုးများpros and cons နှင့် အတူကွဲပြားခြားနား သည့်အချက်များ ၊ စားသင့်သူနှင့်မစားသင့်သူများ၊ စသည် တိုကို ပါ နှိုင်းယှဉ် ပြောပြပါ
၅ – Citrus fruits ချဉ်ခါးအရသာ၇ှိတဲ့ အရည် ရွှမ်းသီးတွေရဲ့ကျန်းမာရေးဆိုင်၇ာ အခြားသိသင့်တာတွေရှိ သေးပါက လည်း အသီးတစ်မျိုးနှင့်တစ်မျိုးအကြား တူ ညီချက် များ၊ကွာခြားချက်များ စသည် တို့ ဖြင့် ရှင်း လင်းနှိုင်းယှဉ် ပြောပြပါ
ကျေးဇူးတင်လျက်
အေးမြင့် ( ညောင်တုန်း )
27 September 1025

AI Chat GPT answered ဖြေ
အေးမြင့် (ညောင်တုန်း) ဆရာကြီး မင်္ဂလာပါ 🙏
သင်မေးထားတဲ့ Citrus Fruits (အရည်ရွှမ်းသီး) အကြောင်းကို Grapefruit ကိုအခြေခံပြီး အစုံအလင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျိန်၊ ကွာခြားချက်များ နဲ့အတူရှင်းပြပေးလိုက်ပါတယ် —
၁ — Grapefruit (ဂရေ့ဖရုတ်) ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျိန်
ဓာတ်ဗီတာမင် C အများအပြား – အားလုံးသိသလို အဲလ်ဆီကိုအဓိကပေးပြီး ကိုယ်ခံအားတိုးစေသည်။
Antioxidants (Flavonoids, Lycopene) – ခန္ဓာကိုယ်တွင်းဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို တားဆီးပြီး ကင်ဆာကိုလျှော့ချနိုင်။
နှလုံးကျန်းမာရေး – သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides ကိုလျှော့ချနိုင်။
အသားဓာတ်ချိုင့်ချိန်ထိန်း – သည်းခံရခက်တဲ့ ဆားခေါက်သီးစားသူတွေထက် အလွယ်တကူ အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်။
အသားချေမီးမြေ့မှုနှင့် အလေးချိန်ထိန်း – Fiber ပမာဏနည်းနည်းပါဝင်သော်လည်း နေ့စဉ်စားရင် အစာအိမ်နောက်ကျတဲ့ အာရုံပေးနိုင်။

၂ — ကျန်းမာရေးအတွက် အစွမ်းထက်အဆင့်
Grapefruit ကို အခြား citrus fruits တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်မယ်ဆိုရင် –
Vitamin C အရ Oranges, Lemons လိုမျိုးထက် အလွန်များမဟုတ်ပါ။
Antioxidant အားသာချက် – အထူးသဖြင့် “Lycopene (သနီရောင် grapefruit)” ကနေ အားသာ။
Weight control အတွက် အစွမ်းထက်ထဲက တစ်မျိုး (အချို့ သုတေသနတွေမှာ အစားမစားခင် Grapefruit စားလျှင် အလေးချိန်လျော့ဖို့ အကျိုးရှိကြောင်း ဖော်ပြထားတယ်။)

➡️ အကျဉ်းချုပ် – Grapefruit ဟာ နှလုံး၊ ဆီးချို၊ အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှု တို့နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကျိုးထူးခြားသည့် Citrus fruit တစ်မျိုးဖြစ်တယ်။
၃ — Grapefruit ကဲ့သို့ ချဉ်/ခါးအရသာရှိတဲ့ Citrus Fruits
Citrus မျိုးစုံထဲမှာ ချဉ်ခါးသီးအရသာ အဓိကတွေ —
Grapefruit (ဂရေ့ဖရုတ်)
Pomelo (မဟာလေသီး / သံပယိုသီး – မြန်မာ့ဓနိ)
Lemon (ထောပတ်သီး)
Lime (ထောပတ်သေး)
Seville Orange (ချဉ်လိမ္မော် – သဘာဝကောင်မူရင်း အချဉ်ပို)
➡️ အပေါ်ကသီးတွေဟာ ချဉ်သီးစုံနဲ့ ခါးစပ်အရသာတွေ ထင်ရှားပြီး Grapefruit နဲ့တူတဲ့ အကျိုးကျိန်တွေကိုမျှဝေထားတယ်။
၄ — Grapefruit & Citrus Fruits (Pros & Cons + Similarities & Differences)
👍 ကောင်းကျိုး (Pros)
Vitamin C, antioxidants များစွာ – ကိုယ်ခံအားကောင်းစေ၊ အသားအရေကျန်းမာစေ
သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေ၊ နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်လျှော့စေ
ကျား၊ မမရွေး အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ အစာစားချိန်ထိန်းညှိနိုင်
အချို့ သီးတွေ (Grapefruit, Pomelo) သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းနိုင်
👎 ဆိုးကျိုး (Cons)
Grapefruit, Pomelo တို့ဟာ ဆေးဝါးအချို့နဲ့ ထိတွေ့တုန့်ပြန်မှု (drug interaction) ဖြစ်နိုင် –
Statins (ကိုလက်စထရောဆေး),
Blood pressure drugs,
Immunosuppressants တို့နဲ့ တွဲစားလျှင် သွေးထဲဆေး濃度မြင့်ပြီး အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်။
သီးချဉ်များစားရင် – သွားဖယ်ထိခိုက်ခြင်း, အစာအိမ်အစာအလွန်အကျွံအက်စစ်တက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်
✅ စားသင့်သူများ
ကိုယ်ခံအားနည်းသူများ
သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးချိုထိန်းချုပ်နေသူများ (ဆေးမသုံးရတဲ့အခြေအနေမှာ)
အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ချင်သူများ

❌ မစားသင့်သူများ
ဆေးဝါးသောက်နေသူများ (အထူးသဖြင့် cholesterol lowering drugs, blood pressure drugs)
အစာအိမ်အက်စစ်ပိုမိုထွက်သူ / Gastritis ရှိသူများ

၅ — Citrus Fruits အကြား တူညီချက် / ကွာခြားချက်
✅ အကျဉ်းချုပ်
Citrus fruits တွေဟာ လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျိန်စုံလင်ပြီး Vitamin C, antioxidants အဓိကဖြစ်ပါတယ်။ Grapefruit ကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေး, အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှု, ကင်ဆာကာကွယ်မှု အတွက် အထူးအသုံးဝင်သော်လည်း ဆေးဝါးတွေနဲ့ ထိတွေ့မှုကြောင့် အချို့လူနာတွေ မသင့်တော်နိုင်ပါ။
ဆရာကြီး၊ ဒီအကြောင်းအရာကို စိတ်တိုင်းကျ ပိုသိချင်တယ်ဆိုရင် — Grapefruit နဲ့ ဆေးဝါးများထိတွေ့ပုံ (drug interaction) ကို သီးသန့် ခွဲထုတ်ပြီး အသေးစိတ်ရှင်းပေးရမလား?

Aye Myint
ရှင်းပြပေးပါ ခင်ဗျာ သိရတာ ပေါ့
AI Chat GPT
အေးမြင့်ဆရာကြီး 🙏
အခုတော့ Grapefruit (ဂရေ့ဖရုတ်) နဲ့ ဆေးဝါးတွေရဲ့ ထိတွေ့မှု (Drug Interaction) ကို တိကျအောင်ရှင်းပြပေးမယ် —
Grapefruit နဲ့ ဆေးဝါးထိတွေ့မှု ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်း
Grapefruit ထဲမှာ Furanocoumarins ဆိုတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းပါရှိတယ်။
ဒီဓာတုပစ္စည်းက အသည်းက ဆေးဝါးဖျက်ဆီးပေးတဲ့ အင်ဇိုင်း (CYP3A4 enzyme) ကို တားဆီးသွားတယ်။
ဒါကြောင့် အချို့ဆေးတွေကို သာမန်ထက် ပိုပြီး သွေးထဲကျန် သွားပြီး�
ဆေးအာနိသင် အလွန်ပြင်းထန်သွားခြင်း
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတိုးတက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်တယ်။
Grapefruit နဲ့ ထိတွေ့လွယ်သော ဆေးအမျိုးအစားများ
(1) နှလုံးဆေးများ
Statins (ကိုလက်စထရောလျှော့ဆေး) → Atorvastatin, Simvastatin, Lovastatin�➡️ Grapefruit နဲ့ တွဲစားရင် အသည်းနှင့်ကြွက်သားထိခိုက်မှု (liver & muscle damage) ဖြစ်နိုင်
Blood Pressure / Heart Rhythm Drugs
Amlodipine, Felodipine, Nifedipine (calcium channel blockers)
Amiodarone (arrhythmia drug)�➡️ သွေးပေါင်ချိန် အလွန်ကျခြင်း၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း
(2) ဆေးချွေးနှင့် ဆီးကျိတ်ဆေး
Cyclosporine, Tacrolimus (အသည်း/ကလည်အင်္ဂါ အပြောင်းခံလူနာသုံးတဲ့ ဆေး)�➡️ Grapefruit နဲ့ တွဲစားရင် ဆေး濃度 တက်ပြီး အဆိပ်ဖြစ်နိုင်
(3) ဆီးချိုဆေး / အခြားဆေးများ
Saxagliptin (diabetes drug)
Benzodiazepines (diazepam တို့) → အိပ်မပျော်ဆေးအချို့
Some painkillers (Oxycodone)�➡️ ဆေးအာနိသင်ပိုပြင်း၊ အိပ်ပျော်လွန်းခြင်း၊ သွေးချိုကျဆုံးခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်

အကြံပြုချက်
Grapefruit, Grapefruit juice, Pomelo juice တို့ကို အထူးသဖြင့် ဆေးသောက်နေတာရှိသူ တွေအတွက် တချိန်တည်းမှာမစားသင့်။
ဆရာဝန် / ဆေးဆိုင်မှ တိုက်ရိုက်မေး – သင်သောက်နေတဲ့ဆေးအမျိုးအစားနဲ့ Grapefruit ကို တွဲစားလို့ရမရ စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်။
Orange, Lemon, Lime တို့ကတော့ Drug Interaction နည်းသော်လည်း အချို့ ဆေးနည်းနည်းထိတွေ့နိုင်တာရှိပေမယ့် Grapefruit လို ပြင်းထန်မထိ။

✅ အကျဉ်းချုပ် – Grapefruit ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးများစွာပေးပေမယ့် ဆေးဝါးသောက်နေသူများ အတွက် အလွန်သတိထားဖို့လိုသည့် Citrus Fruit တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
ဆရာကြီး သောက်နေတဲ့ ဆီးချိုဆေး (သိထားတဲ့ Jardiance လိုမျိုး) နဲ့ Grapefruit ထိတွေ့နိုင်သလား ဆိုတာလည်း သီးသန့် သုံးသပ်ပေးလိုသလား။
Aye Myint replied ပြန်ပြော
ယခု ၃ လတစ်ကြိမ် မှန်မှန် သောက်နေရတဲ့ ဆီး ချိုဆေး ( မှန်မှန် သောက်ပြီး ဆီးချို ဆရာဝန်နဲ့ပြသစစ်ဆေးနေရတဲ့ တစ်နေ့တစ်လုံး သောက်နေတဲ့ Jardiance လိုမျိုး)နဲ့ Grapefruit ထိတွေ့နိုင်သလား ဆို တာ ကို ကောင်းကောင်းသိချင်တာပေါ့ဗျာ ၊ သီးသန့် သုံးသပ်ပေးပါ ဗျာ ။
Chat GPT သုံးသပ် ရှင်းလင်း ချက်များ
ဆရာကြီး အေးမြင့် 🙏
ယခု သီးသန့် Jardiance (empagliflozin) ဆေးနဲ့ Grapefruit ထိတွေ့နိုင်မှုကို သုံးသပ်ပေးမယ် —
၁ — Jardiance (empagliflozin) ဆိုတာ
SGLT2 inhibitor အုပ်စုဆေး။
အသည်းအင်ဇိုင်း (CYP3A4) ကနေ များစွာမဖျက်ဆီးဘဲ ကျောက်ကပ်ကနေ ဆီးထဲသို့ ချိုထွက်အောင် လုပ်ပေးတဲ့ ဆေး ဖြစ်တယ်။
ဒါကြောင့် Grapefruit ထဲက Furanocoumarins တို့က အများဆုံးထိခိုက်စေတဲ့ ဆေးတွေ (statins, calcium channel blockers စသည်) လို CYP3A4 ဆိုင်ရာမဟုတ်ဘဲ metabolism လည်းနည်းပါတယ်။
၂ — Grapefruit & Jardiance ထိတွေ့နိုင်မှု
လက်ရှိ သက်ဆိုင်ရာ ဆေးပညာစာတမ်းများ (FDA label, clinical data) အရ —�
Grapefruit နဲ့ Jardiance (empagliflozin) တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှု မရှိ 🟢
များစွာသော drug interaction database တွေ (Drugs.com, Medscape) မှာလည်း Jardiance နဲ့ Grapefruit juice အတွက် “No known interaction” လို့ ဖော်ပြထားတယ်။
၃ — သတိထားရမယ့် အချက်များ
Grapefruit ကို အများကြီး စားလျှင် တချို့ ဆီးချိုဆေးတွေ (ဥပမာ saxagliptin, repaglinide) နဲ့ သေးငယ်စွာ ထိတွေ့နိုင်ပေမယ့် Jardiance လို SGLT2 inhibitors အတွက်တော့ မတွေ့ရ။
Jardiance သောက်နေသူတွေအတွက် အဓိကသတိထားရမယ့် အရာများ —
အရည်လုံလောက်အောင်သောက် (မီးယပ်ရောဂါ၊ dehydrate မဖြစ်အောင်)
သွေးချို အလွန်ကျခြင်း/ဆီးထွက်များခြင်း တုံ့ပြန်မှုများ စောင့်ကြည့်
ကျောက်ကပ် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဆရာဝန် စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးပေးရမယ်

၄ — အကျဉ်းချုပ်
Jardiance (empagliflozin) နဲ့ Grapefruit သည် drug interaction မရှိ။
ဆရာကြီး သေချာစွာ စားနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဆရာကြီး ဆီးချိုအတွက် အခြားဆေး (သွေးပေါင်ချိန်, ကိုလက်စထရောဆေး) တွေလည်း သုံးနေရမလား ဆိုတာကို ကြိုတင်စစ်ဆေးရပါမယ်၊ အဲဒီဆေးတွေကတော့ Grapefruit နဲ့ ထိတွေ့နိုင်တာတွေရှိပါတယ်။
ဆရာကြီး၊ အခု Grapefruit က statins (cholesterol lowering drugs) နဲ့ အရမ်းထိတွေ့တယ်ဆိုတာ ပြောခဲ့သလိုပါပဲ — ဆရာကြီးက ကိုလက်စထရောလျှော့ဆေးလည်း သောက်နေရသလား?

Aye Myint replied ပြန်ပြော
နောင်မှ ဆက်ဆွေးနွေးပြောပြပါမယ် ခင်ဗျာ

AI Chat GPT replied ဖြေ
ရပါတယ် ဆရာကြီး 😊
ဆရာကြီး စိတ်ချလိုက်ပါ၊ နောင်မှ ဆေးဝါးအခြေအနေတွေနဲ့ ပေါင်းပြီး ဆွေးနွေးချင်တဲ့အခါ ပြန်မေးနိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးကိစ္စတွေကို အဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်နေရတာ အလွန်မှန်ပါတယ် 👍
နောင်ဆွေးနွေးချင်တဲ့အခါ ကျွန်တော် အစွမ်းကုန်ကူညီပေးပါမယ်။ 🙏
👉 ဆရာကြီး ဒီနေ့ အကျိုးအမြတ်နည်းနည်းပဲဖြစ်ဖြစ် Grapefruit စားချင်သလား၊ မစားချင်သလား စဉ်းစားထားသလား ဆိုတာ မေးလို့ရမလား?

Ayemyint replied ပြန်ပြော
နှလုံးကျန်းမာရေးအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအထောက်အကူ အပေးတယ် သိထားလို့ Grapefruit ပေါ်ချိန်မှာ အမြဲလိုလိုစားနေတတ်ပါတယ်

Chat GPT replied
အင်း 😊 ဆရာကြီး Grapefruit ကို နေ့စဉ်စားနေတတ်တာ ကောင်းပါတယ်။
အဓိကကျတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျိန်များ ကို ပြန်ဖော်ပြရရင် —
Grapefruit စားပြီး ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျိန်
နှလုံးကျန်းမာရေး
သွေးပေါင်ချိန်ကို အနည်းငယ်လျှော့နိုင်
ကိုလက်စထရော, triglycerides လျှော့နိုင်
သွေးကြော

Aye Myint said
ယနေ့အတွက် လုံလောက်ပါပြီ
နုတ်ဆက်ပါတယ်
ကျေးဇူးပါ

Chat GPT
ဆရာကြီး အေးမြင့် 🙏 အခုအတွက် စုံလင်လုံလောက်သွားတာ သေချာပဲလို့ဝမ်းသာပါတယ်။
ကျန်းမာချမ်းသာစွာ နေပါစေ ခင်ဗျာ 🌿
နောင်လိုအပ်တဲ့အခါ တစ်ခါတည်း ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။
နုတ်ဆက်ပါတယ် 👋

END

ဒေါက်တာ ကေခိုင် Facebook post အကြံပြုချက်များ

တစ်နေ့ ၂မျိူး စားသုံးနေမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့
ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန် နေပါမယ်

၁)တစ်နေ့ပန်းသီးတစ်လုံး- အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး သဘာဝအတိုင်း
သန့်စင်ပေးသော antioxidants များစွာပါဝင်ပါသည်

၂)သခွားသီး-ရေဓါတ်ကို သေချာစွာ ထိန်းပေးပြီး
ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားပေးတယ်

၃) သံပုရာသီး-ဗီတာမင် C များစွာပါဝင်ပြီး
အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းစေတယ်

၄)မုန်လာဥနီ-ဘီတာ ကာရိုတင်း များစွာပါဝင်ပြီး
ဆဲလ်အသစ်များအတွက် ကူညီထောက်ပံ့ပြီး
ကျန်းမာသောသွေးအတွက် ကူညီ ထောက်ပံ့ပေးတယ်
(မုန်လာဥနီ ဖျော်ရည် သကြားမပါ တစ်လ လောက်သောက်ကြည့်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်က
တုံ့ပြန် မူ တစ်ခု သင့်ခံစားရပါလိုက်မည်

ကေခိုင်ချစ်တဲ့ စာဖတ်ဝါသာနာရှင်များ အားလုံး
တစ်နေ့တာ ကာလ အတွင်း
၄မျိူးထဲ့က ဘယ်နှစ်မျိူး စားသုံးနေပါသလဲ ချစ်တဲ့ကေခိုင်